5 ماده خوراکی که برای پوست مفید است

خرید ادکلن

مواد غذایی که شما در رژیم غذایی خود دارید مانند سبزیجات , شکلات , مرکبات می تواند کمک به از بین برد بیماری های قلبی و دیابت کند . اما آیا می دانستید که برخی مواد خوراکی خاص هستند که می توانند کار شگفت انگیزی روی پوست شما انجام دهند ؟
تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی شما می تواند روی پوست شما اثر بگذارد . اینکه شما چه می خورید مهم است چون عدم تعادل هورمنی باعث ایجاد آکنه یا التهابات پوستی شود که با پیری پوست شما در ارتباط است .
درواقع آنچه که شما می خورید می تواند به عنوان کرم یا سرم پوست شما عمل کند به همین خاطر امروز 5 ماده غذایی که برای پوست شما مفید است را آماده کردیم تا معرفی کنیم .

شکلات سیاه

شکلات غنی شده است از فلاوانول کاکائو , از ترکیبات گیاهی با خواص آنتی اکسیدانی است که کمک به مرطوب ماندن پوست و بهبود گردش خون می کند . زنانی که فلاوانول که در کاکائو سیاه ( شکلات تلخ ) را میل می کنند پوستشان لطیف تر بوده و کمتر دچار خشکی میشود . البته دانشمندان مصرف 550 کالری شکلات را برای سلامت پوست توصیه می کنند و این میزان شکلات باعث اضافه وزن نمی گردد .

ماهی ساردین

یک وعده از شناگران کوچک حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند و باعث شده آن ها یکی از بهترین منابع چربی باشند . ماهی های چرب به ویژه ساردین که حاوی امگا 3 هستند جلوگیری می کنند از التهاب های پوست که ریشه اصلی آکنه شناخته شده است . رژیم غذایی حاوی امگا 3 که در ماهی های آزاد نیز می باشد می تواند کمک بسیار زیادی به روشن نگه داشتن پوست شما بکند .

چای سبز

در یک تحقیق که در اروپا در سال 2011 منتشر شد افرادی که نوشیدنی حاوی پلی فنول چای سبز را به مدت 12 هفته نوشیده بودند پوست صاف تر با قابلیت کشسانی بهتر داشتند و در برابر نور خورشید کمتر آسیب میدیدند . ترکیبات موجود در چای سبز مانند آنتی اکسیدان ها باعث افزایش جریان خون و اکسیژن رسانی به پوست می گردد که باعث حفظ سلامت پوست می گردند . چای سبز را می توانید هر لحظه از شبانه روز بنوشید .

کلم پیچ

کلم پیچ یکی از بهترین منابع لتئین می باشد که کمک به جذب و خنثی کردن رادیکال های آزاد که توسط اشعه ماورائ بنفش نور می کند که در واقع وظیفه کرم های ضد آفتاب نیز همین است . ارزش غذایی کلم پیچ فوق العاده بالا بوده که باعث می شود پوست سفت تر داشته باشید همچنین کلم پیچ غنی شده با ویتامین C و ویتامین A می باشد .

آب

بله آب ، آب باعث میشود که صورت شما تپل تر نشان دهد و کمتر چروکیده شود . اما دلیل دیگری که باعث میشود ما به شما توصیه کنیم حتما آب بنوشید این است که قند موجود در آب میوه , نوشابه, نوشیدنی های ورزشی باعث ایجاد مشکلات پوستی می شود . وقتی قند خون شما بالا باشد کلاژن موجود در پروتئین ها باعث ایجاد ترکیباتی پوستی می شوند و باعث ایجاد چین و چروک روی پوست شما می شود .

منبع : اختصاصی گروه بهداشت بی جامه