جدید ترین مدل های فانتزی و شیک بادبزن 96

ویژه

جدید ترین مدل های فانتزی و شیک بادبزن 96

 

بالا بردن ضربان قلب, انجام یک حرکت هوازی با شدت کم و زمان کم جهت افزایش ضربان قلب و گردش خون. مثلا ۵-۱۰ دقیقه تردمیل یا دوچرخه, حرکت پروانه , بالا پایین پریدن ملایم, طناب زدن…. توجه شود که این حرکات فقط در حد گرم کردن بدن انجام شود نه تلف کردن انرزی.

 

جدید ترین مدل های فانتزی و شیک بادبزن 96,بادبزن, مدل های بادبزن, مدل بادبزن,,بادبزن,بادبزن کباب,بادبزن کاغذی,باد بزن عروس,بادبزن برقی

انجام حرکات کششی مربوط : سعی شود که حرکات کششی مربوط به همه گروههای عضلانی و مفاصل انجام شود. ولی با تمرکز بیشتر روی گروهی که تمرینات مربوط به آن را انجام میدهیم. گرم کردن ساعد و مچ دست را که تقریبا در تمام حرکات درگیرند فراموش نشود.

 

جدید ترین مدل های فانتزی و شیک بادبزن 96,بادبزن, مدل های بادبزن, مدل بادبزن,,بادبزن,بادبزن کباب,بادبزن کاغذی,باد بزن عروس,بادبزن برقی

انجام فعالیت اصلی مختصر از حرکاتی که در برنامه مورد استفاده قرار میگیرند با وزنه سبک مثلا ۴۰- ۳۰ در صد حداکثر, بهتر است از حرکت اصلی مربوط به گروه عضلات مورد نظر استفاده شود. مثلا حرکت پرس سینه هالتر با وزنه کم در یک ست ۱۵ تایی. یا حرکت بارفیکس برای شروع تمرینات زیربغل و پشت که در آن کشش هم وجود دارد.

 

جدید ترین مدل های فانتزی و شیک بادبزن 96,بادبزن, مدل های بادبزن, مدل بادبزن,,بادبزن,بادبزن کباب,بادبزن کاغذی,باد بزن عروس,بادبزن برقی

ورزش کردن عادت بسیار پسندیده ای است و تا بحال که کسی نتوانسته ادعا کند ورزش برای بدن ضرر دارد اما این فعالیت سودمند هم مثل هر کار دیگر یک سری آداب و مقدمات دارد که حتما باید رعایت شود تا نتیجه وارونه ندهد ! از جمله آنها گرم کردن بدن قبل از انجام ورزش است که به آن WARM UP می گویند و این گرم کردن بدین ترتیب است که پیـش از اقـدام بـه فـعالیت هـای ورزشـی بـاید بدن را طی مراحلی برای حداکثر نتیجه و به حداقل رساندن آسیبهای جسمی آماده ساخت.

حتما بخوانید  عکس های مدل گوشواره دخترانه و زنانه 2017 96

 

جدید ترین مدل های فانتزی و شیک بادبزن 96,بادبزن, مدل های بادبزن, مدل بادبزن,,بادبزن,بادبزن کباب,بادبزن کاغذی,باد بزن عروس,بادبزن برقی

ما باید اعتقاد داشته باشیم که برنامه های منظم ورزشی را بصورت قسمتی جدایی ناپذیراز زندگی روزانه امان دارآوریم . چون با با ورزش کردن توانایی افراد برای انجام کارها و فعالیتها افزایش می یابد .

 

جدید ترین مدل های فانتزی و شیک بادبزن 96,بادبزن, مدل های بادبزن, مدل بادبزن,,بادبزن,بادبزن کباب,بادبزن کاغذی,باد بزن عروس,بادبزن برقی

جدید ترین مدل های فانتزی و شیک بادبزن 96,بادبزن, مدل های بادبزن, مدل بادبزن,,بادبزن,بادبزن کباب,بادبزن کاغذی,باد بزن عروس,بادبزن برقی

جدید ترین مدل های فانتزی و شیک بادبزن 96,بادبزن, مدل های بادبزن, مدل بادبزن,,بادبزن,بادبزن کباب,بادبزن کاغذی,باد بزن عروس,بادبزن برقی

جدید ترین مدل های فانتزی و شیک بادبزن 96,بادبزن, مدل های بادبزن, مدل بادبزن,,بادبزن,بادبزن کباب,بادبزن کاغذی,باد بزن عروس,بادبزن برقی

جدید ترین مدل های فانتزی و شیک بادبزن 96,بادبزن, مدل های بادبزن, مدل بادبزن,,بادبزن,بادبزن کباب,بادبزن کاغذی,باد بزن عروس,بادبزن برقی

مطالب مرتبط

نظر بدهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *