رژیم لاغری یک ماهه دوستدار قلب

خرید ادکلن

رژیم غذایی باید متناسب با هرفرد باشد ، امروز رژیم لاغری برای شما عزیزان آماده کردیم که می توانید مدت یک ماه استفاده کنید ، توجه کنید این رژیم لاغری یک ماهه تاثیر منفی روی قلب شما نخواهد گذاشت ، چون گاهی پیش میاید که با توجه به رژیم غذایی ناراحتی های قلبی می گیرند .

صبحانه:

کورن فلکس غلات سبوس دار به همراه میوه های خشک (سعی کنید انواع بدون چربی را انتخاب کنید) و شیر کم چرب
400 گرم سبزیجات یا 2 لیوان آبمیوه طبیعی

[irp]
میان وعده صبح:

بیسکویت غلات
یک موز
یک فنجان چای سبز یا شیر بدون شکر

ناهار:

سبزیجات سرخ شده با کمی سس سویای کم نمک و برنج
سالاد سبز به همراه لوبیا، سیب زمینی، تخم مرغ آبپز و نان سبوس دار
شام:

لوبیا یا عدس به همراه کمی پنیر و نان. می توانید از ذرت بخارپز هم استفاده کنید
(شام را هنگام عصر میل کنید)
میان وعده شب:

سبزیجات بخارپز یا سالاد به همراه ماست
ورم رگ ها را کاهش دهید

[irp]

رگ های تان را ورزش دهید. ورزش روزانه کمک می کند مواد تحریک کننده و مضر که باعث آسیب رساندن به رگ ها و انسداد آنها می شوند به حداقل خود برسند. با 30 دقیقه در روز ورزش را شروع کنید. لازم نیست برای هر 30 دقیقه ورزش در روز به یک کلاس ورزشی بروید. سخت کردن برنامه ورزش باعث می شود آن را مدام عقب بیندازید.

منبع : نایس فیت

گردآورنده : گروه سلامت و بهداشت بی جامه

لینک کوتاه : https://www.bijame.com/?p=6366