پاسخ بهکاهش وزن ده کیلیویی سریع ؟

دروود
میدونید مشکل باشگاه رفتنه نیستش ، مسئله اصلی اینجاست شما یک ماه دو ماه که میرید نتیجه نمیگیرید ول میکنید همه چیز رو باید ادامه بدید ، من خودم در حال کاهش وزن بودم ماه اول به خاطر اینکه چربی های بدن سفت شده امکان داره وزن انچنانی کم نکنید
این مواردی رو که می گم رو انجام بدید
صبحانه دو ساعت قبل مصرف وعده صبحانه یک لیوان دارچین + عسل + لیمو تازه + اب داغ میل کنید می تونید از چای سبزم استفاده کنید
صبحانه سعی کنید گردو بخورید ، موز بخورید
ناهار به جای برنج از برنج قهوه ای استفاده کنید
شام به هیچ عنوان کربوهیدرات مصرف نکنید ( برنج ، نان ، ماکارونی ) سعی کنید از کاهو ، ماهی ، گوجه فرنگی ، کرفس استفاده کنید
کرفس رو تو وعده های غذایتون بگنجونید کالری منفی داره
سعی کنید وقتی احساس گرسنگی می کنید از مغزهای مغذی استفاده کنید مثل گردو ، بادام
سعی کنید یه عصرانه تو وعده غذایی خودتون داشته باشید

ممکن است شما دوست داشته باشید