دستور پخت غذای کم کالری مرغ با عسل + فیلم آموزشی دوبله

دستور پخت غذای کم کالری مرغ با عسل

غذای کم کالری مرغ با عسل فوق‌العاده خوشمزه و سرشار از پروتئین است، شما به راحتی این غذا را می‌توانید در خانه تهیه کنید و مواد اولیه آن کاملاً در دسترس است. این غذای بدون برنج و کم کالری می‌تواند به راحتی در رژیم غذایی ورزشکاران قرار بگیرد. چون شاید کمی دستور پخت برای این افراد سخت به نظر بیاد، اما دستور پخت غذای کم کالری مرغ با عسل امروز را به سادگی تهیه کنید و از میل کردن آن لذت ببرید.

در ضمن از این به بعد ویدئو آموزش آشپزی را برای شما عزیزان به صورت دوبله زبان فارسی قرار می‌دهیم تا بتوانید بهتر استفاده کنید.

دستور پخت غذای کم کالری مرغ با عسل

خب وقتش رسیده که این دستور پخت غذای خوشمزه را یاد بگیرید، مقدار تمام مواد و آموزش تهیه این غذا برای شما آماده شده.

مواد لازم

  • 6 تکه سینه مرغ بدون استخوان
  • نمک و فلفل
  • 1/2 فنجان عسل
  • 1/2 فنجان سس خردل
  • 1 قاشق چای خوری ریحان خشک شده
  • 1 قاشق چای خوری پاپریکا
  • 1/2 قاشق چای خوری جعفری خشک

طرز تهیه

  1. فر را روی 350 درجه فرنهایت ( 175 درجه سانتیگراد) تنظیم می‌کنید
  2. سینه مرغ را خشک می‌کنید بعد به آن نمک و فلفل برای مزه‌دار کردن می‌زنید و داخل ظرف می‌چینید.
  3. در یک کاسه کوچک عسل, سس خردل, ریحان, پاپریکا, جعرفی و ریحان را با هم خوب مخلوط می‌کنید و به یک طرف مرغ‌ها با فرچه می‌زنید.
  4. 30 دقیقه اجازه دهید تا پخته شود. ظرف را از فر خارج کنید و مرغ‌ها را برگردانید و باقی مواد را با برس روی طرف دیگر مرغ بزنید. تا جایی که دوست دارید مرغ پخته شود حدود 10 الی 15 دقیقه اجازه دهید مرغ داخل فر باقی بماند.
  5. نوش جان

ارزش غذایی

این غذای خوشمزه حالا که آماده شد بد نیست ارزش غذایی آنرا هم به خوبی بشناسیم و بدانیم چقدر کالری و چربی این غذا به بدن ما می‌رساند.

کالری232
چربی3.7گرم
کربوهیدرات24.8 گرم
پروتئین25.6 گرم
کلسترول67 میلی‌گرم
سدیم296 میلی‌گرم

امیدوارم این غذای کم کالری را دوست داشته باشید. در آینده از این سبک غذا بیشتر برای شما آماده می‌کنیم. حتما تجربه خود را درباره پخت این غذا برای ما بنویسید.

این مطلب به صورت اختصاصی توسط گروه آشپزی مجله اینترنتی بی‌جامه آماده شده است و استفاده از آن بدون لینک دادن به منبع غیرمجاز است.

آیا این مطلبب مفید بود؟
درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
5 (3 رای)
منبع allrecipes
5 نظرات
  1. شهناز باقری می گوید

    ممنونم، واقعا عالی بود. مرسی از دوبله خوبتون

  2. حمیده ناصری می گوید

    خیلی خوشمزه به نظر میرسه

  3. نوشین بداعی می گوید

    من همیشه دنبال غذاهای کم کالری هستم. از اینکه به فکر ما هم بودید تشکر میکنم

  4. بهنوش سراجی می گوید

    مرغ و عسل و سس خردل نمیدونم چطوری میشه یه بار باید درست کنم

  5. زهرا بهنوردی می گوید

    ممنون از این دستور پخت خوبی که قرار میدید. ممنون از ویدئو که زحمت کشیدید آماده کردید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.