10 درمان گیاهی و 8 تمرین موثر برای رفع غبغب
خرید ادکلن
اگرچه غبغب برای بچه‌ها بسیار زیباست اما این ماجرا برای بزرگسالان کمی متفاوت است. چاقی بیش از حد به خصوص اطراف فک نشانه جمع شدن چربی است که به عنوان غبغب ( Double Chin ) شناخته می‌شود. البته بوجود آمدن غبغب به رژیم غذایی شما بستگی دارد اما امروز درمان خانگی و تمرین ساده‌ای برای رفع غبغب آماده کردیم که کمک زیادی به شما خواهد کرد. با بی‌جامه همراه باشید تا درمان گیاهی و خانگی موثر برای رفع غبغب را مطالعه کنید.
آنچه در این مقاله می‌خوانید :
غبغب چیست؟
غبغب در اثر توده چربی زیر گلو بوجود می‌آید. بیشتر غبغب با افزایش وزن بوجود می‌آید اما لزوماً افرادی که اضافه وزن دارند این اتفاق برایشان نمیافتد و امکان دارد شخص به طور مادرزادی دارای غبغب باشد. در ادامه با دلایل رایج بوجود آمدن غبغب آشنا می‌شوید.
دلایل بوجود آمدن غبغب
- سن : امکان دارد در اثر بالا رفتن سن پوست تضعیف شده و باعث بروز غبغب یا افتادگی پوست شود.
- ژنتیک : افرادی که دارای سابقه غبغب در خانواده خود دارند و یا پوست با انعطاف پذیری کمتری امکان وجود این بیماری در آنها است.
- سلامت جسمانی : زندگی ناسالم و سلامت جسمانی پایین می‌تواند باعث از بین رفتن الاستیسیته اطراف چانه و در نتیجه غبغب شود.
غبغب می‌تواند ظاهر ناخوشایندی را برای شما ایجاد کند و حتی اعتماد به نفس شما را کاهش دهد، اما نگران نباشید ما در اینجا بهترین درمان گیاهی و تمرینات خانگی برای رفع و رهایی از این توده چربی یا غبغب را برای شما آماده کردیم.
10 درمان گیاهی و خانگی موثر برای رفع غبغب
- روغن جوانه گندم
- سفیده تخم‌مرغ
- ماساژ
- چای سبز
- روغن زیتون
- روغن
- ویتامین E
- جویدن آدامس
- خربزه
- کره کاکائو
1. روغن جوانه گندم برای رفع غبغب
مواد لازم
- روغن جوانه گندم
طرز تهیه
- کمی روغن جوانه گندم برروی ناحیه غبغب بمالید
- پنج تا ده دقیقه آنرا ماساژ دهید
- اجازه دهید تمام شب روی پوست شما بماند
- این کار را هرروز انجام دهید
روغن جوانه گندم حاوی ویتامین E است و می‌تواند به تغذیه و سفت شدن پوست اطراف گردن و فک شما کمک کند، به این صورت به مرور زمان غبغب شما را کاهش می‌دهد.
2. سفیده تخم‌مرغ برای رفع غبغب
مواد لازم
- 1 عدد سفیده تخم‌مرغ
- 1 قاشق غذاخوری شیر
- 1 قاشق غذاخوری عسل
- 1 قاشق غذاخوری آبلیمو
طرز تهیه
- سفیده تخم مرغ را از زرده جدا کنید
- سفید تخم‌مرغ را با شیر و عسل و آبلیمو خوب مخلوط کنید
- مخلوط را روی فک و گردن خود بمالید
- اجازه دهید به مدت 30 دقیقه بماند بعد آنرا بشوئید.
- این کار را هرروز انجام دهید.
سفیده تخم‌مرغ دارای خواص سفت کننده پوست است و باعث کاهش چربی و کاهش غبغب می‌شود.
3. کاهش غبغب با ماساژ
ماساژ نیز می‌تواند تاثیرات شگفت‌انگیزی روی غبغب بگذارد، شما می‌توانید پوست زیر چانه خود را ماساژ دهید و از روغن‌ها برای این ماساژ استفاده کنید. ماساژ موجب افزایش گردش خون در فک می‌شود و به مرور باعث چابه‌چایی و از بین رفتن توده‌های چربی بوجود آمده شود.
4. رفع غبغب با چای سبز
مواد لازم
- 1 قاشق چای‌خوری چای سبز
- 1 فنجان آب گرم
- عسل
طرز تهیه
- چای سبز را به آب گرم اضافه کنید
- بعد از 5 تا 10 دقیقه آنرا صاف کنید
- کمی عسل به آن اضافه کنید و بلافاصله بنوشید
- برای نتیجه بهتر سه بار در روز آنرا بنوشید
چای سبز دارای خواص آنتی اکسیدان است که باعث کاهش وزن می‌شود و کاهش وزن به صورت طبیعی باعث کاهش غبغب می‌شود. راستی ما قبلاً درباره خواص چای سبز روی پوست صحبت کردیم که می‌توانید در پست روش درمان جوش و آکنه با چای سبز مطالعه کنید.
5. رفع غبغب با روغن زیتون
مواد لازم
- روغن زیتون
طرز تهیه
- روغن زیتون خوراکی را کمی حرارت دهید
- آنرا به آرامی روی فک و گردن خود ماساژ دهید
- اجازه دهید یک شب یا 1 تا 2 ساعت روی پوست شما بماند
- این کار را هرروز انجام دهید
روغن زیتون دارای آنتی اکسیدان و ویتامین E است که هر دو برای تغذیه پوست شما مفید است. این روغن می‌تواند به شما کمک کند تا غبغب را به مرور از بین ببرید و همچنین اضافه کردن آن به رژیم غذایی باعث می‌شود وزن اضافه خود را هم از دست بدهید. همچنین می‌توانید پست خواص زیتون برای پوست صورت را مطالعه کنید.
6. رفع غبغب با روغن
مواد لازم
- 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل یا کنجد
طرز تهیه
- روغن نارگیل یا کنجد را در دهان خود بریزید
- بعد سعی کنید لبان خود را غنچه کنید و روبه بیرون بکشید
- این کار را برای 10 تا 12 دقیقه انجام دهید.
- این کار را باید در روز یکبار هرصبح قبل از مسواک زدن انجام دهید
- یک قاشق غذا خوری روغن نارگیل یا کنجد را در دهان خود بکشید.
روغن برای سلامتی دهان و دندان و همچنین سم زدایی بدن شما عالی است.این روش همچنین باعث کاهش وزن کمی هم می‌شود، همچنین عمل کشیدن لب‌ها از طریق غنچه کردن لب باعث می‌شود ماهیچه‌های فک کار کند و در نتیجه کاهش اندازه غبغب داشته باشید.
7. رفع غبغب با ویتامین E
مواد لازم
- کپسول ویتامین E
طرز تهیه
- دو تا سه کپسول ویتامین E را بردارید و روغن آنرا استخراج کنید.
- روغن آنرا به فک و گردن خود بمالید
- چند دقیقه ماساژ دهید و تا صبح اجازه دهید بماند
همانطور که قبلا ذکر شد، ویتامین E به دلیل پتانسیل آنتی اکسیدان بالا، برای پوست و سلامت شما بسیار مفید است. پوست شما را از آسیب‌های پوست محافظت می‌کند و همچنین پوست را مرطوب و سفت می‌کند. استفاده منظم از روغن ویتامین E می‌تواند غبغب را کاهش دهد.
8. رفع غبغب با جویدن آدامس
یکی دیگر از روش‌های آسان برای مبارزه با غبغب آدامس جویدن است! بله درست شنیدید آدامس جویدن. عمل جویدن آدامس مثل تمرین برای صورت است که باعث می‌شود چربی‌های اضافی از روی صورت پاک شوند و همچنین غبغب شما کاهش پیدا کند.
9. رفع غبغب با خربزه ( Melons )
مواد لازم
- ½ فنجان خربزه بریده
- پد پنبه
طرز تهیه
- خربزه را له می‌کنید و با آب مخلوط می‌کنیم.
- با پد پنبه آنرا روی گردن و فک خود می‌مالید
- حدود 30 دقیقه اجازه دهید بماند بعد آنرا بشویید.
- یکبار در روز این کار را باید انجام دهید.
خربزه دارای آنتی اکسیدان بالا است که پوست شما را محافظت و هیدراته می کند و مانع از بروز مشکل برای آن می‌کند.
10. رفع غبغب با کره کاکائو
مواد لازم
- 1-2 قاشق غذاخوری کره کاکائو
طرز تهیه
- کره کاکائو را در یک کاسه بریزی و کمی به آن حرارت دهید
- چند دقیقه آنرا برروی فک و گردن خود ماساژ دهید
- اجازه دهید تمام شب بماند یا بعد از 30 تا 60 دقیقه آنرا بشوئید.
- این کار را هرروز انجام دهید
کره کاکائو دارای خواص مرطوب کننده به دلیل وجود ویتامین E است. پوست شما را هیدراته می‌کند و در نتیجه باعث افزایش حالت کششی پوست شما و کاهش غبغب می‌شود.
خب راهکارهای درمانی برای بهبود غبغب را مطالعه کردید در ادامه تمرینات برای کاهش غبغب به شما آموزش می‌دهیم.
بعضی از بهترین تمرینات زیر است که به طور گسترده ای برای کاهش چانه دوگانه استفاده می شود.
8 تمرین برای از بین بردن غبغب
- چسباندن زبان به سقف دهان
- گفتن حرف X-O
- رفع غبغب با تمرین بوس سربالا
- رفع غبغب با تمرین کشش سر به طرفین
- رفع غبغب با تمرین زبان درازی
- رفع غبغب با تمرین چرخش گردن
- رفع غبغب با تمرین بالا بردن سر
- رفع غبغب با تمرین چرخش فک
1. رفع غبغب با تمرین چسباندن زبان به سقف دهان
این تمرین شامل فشار دادن زبان به سقف دهن است و کشیدن گردن و سر روبه جلو است که باعث جلوگیری از تجمع چربی‌ها به فک می‌شود، این کار را در 3 ست 5 تایی انجام دهید.
2. رفع غبغب با تمرین گفتن حرف X-O
این تمرین نسبتاً آسان است، تمام کاری که باید انجام دهید این است که به طور مرتب بگوید X و بعد O تا ماهیچه‌های فک، گونه و گردن شما شروع به حرکت کند و چربی سوزی کند. این کار را در 3 ست 12 تایی انجام دهید.
3. رفع غبغب با تمرین بوس سربالا
همانطور که از نام آن پیداست سر خود را عقب ببرید و با دهن خود حرف «O» را درست کنید و لبان خود را روبه بالا بکشید، مثل بوس سر بالا این کار باعث حرکت ماهیچه‌های فک و گردن می‌شود و باعث کاهش چربی در این قسمت می‌شود. این کار را 5 بار انجام دهید.
4. رفع غبغب با تمرین کشش سر به طرفین
روی زمین بشینید و گردن خود را تا آنجا که می‌توانید با دست به هر دو طرف بکشید. این کار جلوگیری می‌کند از تجمع چربی در اطراف چانه و غبغب، این کار را برای هرطرف 10 بار انجام دهید.
5. رفع غبغب با تمرین زبان درازی
بله درست شنیدید، زبان درازی باعث می‌شود شما غبغب نداشته باشید. کافیست زبان خود را 12 ثانیه تا آنجا که می‌توانید بیرون بیاورید. این کار جلوگیری می‌کند از تجمع چربی در قسمت گردن شما.
6. رفع غبغب با تمرین چرخش گردن
چرخش گردن به شما کمک می‌کند تا تمام ماهیچه‌های اطراف چانه و فک خود را حرکت دهید کافیست 10 دور گردن خود را به صورت 360 درجه بچرخانید.
7. رفع غبغب با تمرین بالا بردن سر
کافیست برای این کار سر خود را به سمت بالا ببرید تا آنجا که گردن و گلو شما کاملا کشیده شود بهتر است این کار را 10 بار انجام دهید.
8. رفع غبغب با تمرین چرخش فک
انگشتان شصت خود را در انتها فک پایین ( درست زیر گوش ) قرار دهید و شروع به چرخاندن آن بکنید و سر خود را روبرو جلو ببرید، این کار فشار را روی عضلات چانه می‌آورد و باعث جلوگیری از جمع شدن توده چربی و غبغب می‌شود. بهتر است این کار را در 3 ست 5 ثانیه انجام دهید.
نکاتی جهت جلوگیری از بروز غبغب
- همیشه ورزش کنید
- مصرف کالری خود را کم کنید.
- مواد غذایی چربی سوز مانند جو دوسر, آجیل و تخم مرغ مصرف کنید.
- وزن خود را همیشه چک کنید
- رژیم غذایی سالم که شامل میوه‌ها و مرکبات و سبزیجات است را دنبال کنید.
اگر تمام موارد گفته شده در بالا را انجام دهید مطمن هستم از شر غبغب خلاص می‌شوید فقط باید کمی تلاش کنید و چربی‌های اضافه را از بین ببرید. راستی اگر شما هم راه‌کار دیگری برای رفع غبغب بلد هستید حتماً تو بخش نظرات سایت بی‌جامه برای ما بنویسید و به اشتراک بگذارید.
واقعا برطرف کردن و درمان غبغب یه مشکل بود مرسی واقعا، واقعا نمیدونم چطوری تشکر کنم